陈妍希晒照露美背 五招打造迷人美背


发布时间:2016-11-22 19:02:13   
陈妍希晒照露美背,引起广大网友的评论,纷纷称赞“太美了,好好拍戏”、“美哒美哒”、“姑姑真美”……确实,对于菇凉们来说,拥有迷人美背非常重要。

  陈妍希晒照露美背,真是太美啦!今天上午,陈妍希在微博晒出写真照,留言称:“明天终于要结束这一次巴黎之行了,每次参加时装周都忙的像打仗一样。谢谢我可爱的团队,认真去打造每一个不一样look的我,大家辛苦了!谢谢我可爱的稀饭们,总是不吝啬的给我称赞。时尚之路,且行且学习。打完仗,有更大的挑战等着我,我要拍戏去啦啦啦。”照片中,陈妍希散着头发,穿一身露背黑色套装,看起来十分漂亮。下面小编为大家介绍几个实用的瘦背方法,只要坚持做,就一定可以见到成效。

 

  1.每日扩胸

  只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

  2.叉腰抖手臂

  双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就美背。

美背动作

  3.临睡运动瘦背

  晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟,还能让你晚上更好入睡,提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

  4.爬行

  俯卧,屈肘撑地,来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身,尤其是背部肌肉,长久坚持练习,可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

  5.游泳

  蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿,对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来,不管是想要瘦哪里,游泳都是最好的选择。特别要注意的是,不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动,那是很容易抽筋的,非常危险,所以请记得做热身运动。


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